Falar sem se empenhar é nada!

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27 de jun de 2012

O uso de aplicativos de smartphones para emagrecer

Genteeeeeeee... materia super inspiradora do site www.horadecorrer.com.br :


Para quem tem acesso ao fantástico mundo do Iphone, Android, WindowsPhone, fica a dica!
Vamos utilizar a tecnologia a nosso favor! \o/

Estes são os que tenho utilizado para favorecer a minha perda de peso:

1 - NIKE + GPS

             


 Este aplicativo é show de bola, você escolhe o tipo de corrida, se por duração, quilometragem... ativando o GPS ele guarda as informações de percurso, e depois você atualiza dados da corrida, onde correu, como estava o clima, como você se sentiu... etc. A cada Km ele avisa por voz como está o percurso, quantas calorias foram gastas e velocidade média! O único detalhe é que o "coach" fala em inglês. MUITO BOM!

2 - MI COACH




 O Micoach sim, está em português, não mostra o percurso, mas é bem legal, você programa a progressão do exercício para ir alternando o ritmo, trás notinhas, dicas, e você diz qual a modalidade, se corrida, caminahda, bike... ah, em ambos, enquanto você se "mexe" toca a trilha sonora de sua escolha. :-)
3 - DIETA E SAÚDE


Contagem de pontinhos, também muito bacana para controlar a alimentação, além de fazer uma avaliação da média de pontos que você pode ingerir. Ele mostra a evolução da perda, uma projeção do tempo de perda, e você localiza quanto vale em pontos cada alimento ingerido, por refeição - como na última tela. Super super!

27 de mai de 2012

BoRboLeTinHa...88!

Ainda no 88,  mas mantendo!
A balança marca 88,7 - 88,5 - 88,2... desceee danada!!!!



Já são 3 semanas sem fulerar na caminhada... e com um pequeno progresso, já reverso entre caminhar e trotar, são em média 4 km a 5 km por dia. Adoro a sensação de liberdade... rsrsrs

Para complementar os exercícios, e como tou sem tempo para academia, consegui uns pesinhos de 1 kg para exercitar os músculos do braço, que tão mais pra lá do que pra cá! Flacidez reina...

Santa internet e Santa Ipple! Baixei um APP chamado Nike GPS e outro muito bom chamado Micoach, onde você programa sua rotina de exercícios, e ele pode monitorar a rota, tempo, km, calorias gastas, etc.

Também pedi um help para os amigos educadores físicos... sem orientação profissional é um risco né não?!

Continuo controlando a alimentação, esta semana marco Nutri para ver a dieta!

Aiaiaiaaaii

Dá ansiedade sair dos ZEROS com CINTINHO (88) mas... paciência né? Parece que se você fica na expectativa a balança torna-se altamente do contra...

Aqui sou eu hoje:



Beijos
:-***

18 de mai de 2012

BiEnVeNiDO 8!!!

Bem vindo novamente querido número 8...


Recém-chegada a casa dos oitenta, e super empolgada por isto, começo a pensar como estou perto de atingir a minha meta. Inicialmente pensei que sair dos 120 Kg para os 80 Kg seria mais do que o must, mas como meta lançada é meta batida, e meta arrojada sempre é mais intessante... resolvi alterar a meta final para 70 Kg.
Nunca pensei em ser magra, mas voltar a olhar o dígito 8 na balança é tudooo! Me faz desejar um 7. Opa... mas não menos que isto!


E, o que tenho feito para alcançar este resultado? O calçadão de Boa Viagem tá me ajudando é muito... rsrs

Basicamente duas coisas: controle da alimentação e exercícios físicos.
Sobre estes últimos, aprendi algo que me custou muito... sem prazer não rola. O mais difícil é identificar, então, o que danado nos motiva. Ai caramba!!!
Para mim, tem funcionado caminhar na praia de manhã bem cedo. Embora o meu desejo real seja correr na praia de manhã bem cedo.
É bem estimulante olhar o mar e sentir a brisa matutina. Quase romântico... ou totalmente! Haha
Quem sabe o próximo passo não seja encarar uma academia?! Embora meu relacionamento com máquinas seja super complicado! ;-)

6 de fev de 2012

OfFanDo!

Estes últimos dias estão sendo interessantes, apesar das oscilações de peso:

Tenho conseguido me exercitar... não do jeito ideal, mas comprei um mini steep e tou pulando corda.
Como não tenho tempo de fazer algo mais elaborado, dá para me mexer um pouco entre 5:00h e 6:00h da manhã!


E agora, eu nesta semana:




18 de jan de 2012

2012 a ToDo vApoR!

Finalmente, a balança voltou a andar!



Ano novo com mais foco, este é o desafio.
Marquei nutricionista, recomecei a dieta.
No trabalho, meu setor iniciou um programa de Vigilantes do Peso informal.
Em casa, nada de guloseimas.
Falta apenas a caminhada... em breve!!!


Dica: Vigilantes do Peso no Trabalho

A união faz a força, isto é fato!
Reuna grupos de amigos, familia ou colegas de trabalho que tenham o mesmo objetivo de perder peso.
Vocês podem se pesar e marcar um dia fixo  na semana para a reunião.
Esta reunião tem o propósito de acompanhar o peso, trocar materiais de apoio, compartilhar mensagens e filmes motivadores, etc.
Perder peso vai se tornar divertido, e a motivação ainda mais forte.
Criei uma planilha de acompanhamento:

Se alguém quiser, sinaliza que envio.
Beijos no coração!